Чего не хватает в организме?


Чего не хватает в организме?

 

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей или даже развитием деменции.

Важно знать уровень витаминов и минералов внутри вашего организма, потому что провалы по конкретным элементам могут быть даже у самого здорового на первый взгляд человека. Показатели витаминов и минералов в организме также могут быть изменены под влиянием стресса, загрязнений окружающей среды и гормональных изменений. Поэтому в то время как правильное питание действительно значительно может снизить риск дефицита витаминов и других проблем с организмом, это не железобетонная гарантия того, что вы получаете оптимальное количество всех необходимых организму элементов.

Почему хочется шоколадку или какую-нибудь булочку? Сейчас! Сию минуту! Привычка? Зависимость? Да, но это также сигнал-подсказка вашего организма, что именно ему не хватает на самом деле. Организм сам подсказывает, что ему нужно.

Чего не хватает в организме, если хочется…

Чего не хватает в организме?

Хочется чего-то шоколадного

Требуется: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется булочных изделий

Требуется: азота
Источник: продукты, которые содержат большое количество белка (бобовые и семена).

Хочется сладкого

Требуется: глюкозы
Источник: сочные сладкие фрукты, ягоды и мед.

Хочется жирной еды

Требуется: кальция

Источник: брокколи, стручковые и бобовые, кунжут.

Хочется сыра

Требуется: кальция и фосфора
Источник: брокколи.

Хочется копченостей

Требуется: холестерина
Источник: авокадо, орехи, оливки.

Хочется кислого

Требуется: витамина С

Источник: кислые фрукты, клюква, клубника, шиповник, брюссельская капуста.

Таблица чего не хватает организму

Чего не хватает в организме?

 

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?

Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках и добавках. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в приеме лекарственных средств, препаратов или если у вас есть риск аллергической реакции на определенные продукты.

Если вы склонны полагать, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом. Анализ крови, микроэлементный анализ или спектральный анализ волос может помочь определить каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.